In deze 30 min durende workout zal je het leuke ervaren van boxen zonder contact te hebben. Tijdens deze les smelten de kcal weg en kan je ont stressen na je werkdag. De box class is een full body workout waar je been, buik & bilspieren zal verstevigen & je conditie aanzienlijk zal verbeteren.

1. BUIKSPIEREN

Door de verschillende, intensieve bewegingen krijg je binnen korte tijd een strak figuur. Vooral je buikspieren worden aangesproken. Door de manier waarop je je lichaam steeds indraait, train je je buikspieren twee keer zo hard als bij het doen van sit-ups.

4. STERKE CONDITIE

Boksen is een vorm van HIIT-training (High Intensity Interval Training). Dit betekent dat je periodes van zeer intensief bewegen afwisselt met pauzes. Je uithoudingsvermogen gaat daardoor razendsnel vooruit. Niet alleen boksen komt aan bod, tussendoor doe je ook squats, planken, burpees en push ups.

6. STRESSVERLAGEND

Je kunt ongegeneerd, maar wel gecontroleerd slaan. Je kunt je vrijuit afreageren en zet je brein even in standje 'uit'. Je stresslevel gaat hierdoor omlaag en je endorfines (gelukshormoon) omhoog.

2. CALORIEËN BURNER

Door de hoge intensiteit verbrand je enorm veel calorieën, tot wel 830 per uur (afhankelijk van snelheid, lengte, gewicht etc.).

3. ALL IN ONE

Boksen is een full body workout; je traint zowel je boven- als onderlichaam. Je bespaart dus flink wat tijd.

5. BEHENDIGHEID

Door de kicks krijg je een goede balans en verbeter je je behendigheid.