In deze 30 min durende workout zal je het leuke ervaren van boxen zonder contact te hebben. Tijdens deze les smelten de kcal weg en kan je ont stressen na je werkdag. De box class is een full body workout waar je been, buik & bilspieren zal verstevigen & je conditie aanzienlijk zal verbeteren.

Door de verschillende, intensieve bewegingen krijg je binnen korte tijd een strak figuur. Vooral je buikspieren worden aangesproken. Door de manier waarop je je lichaam steeds indraait, train je je buikspieren twee keer zo hard als bij het doen van sit-ups.

Boksen is een vorm van HIIT-training (High Intensity Interval Training). Dit betekent dat je periodes van zeer intensief bewegen afwisselt met pauzes. Je uithoudingsvermogen gaat daardoor razendsnel vooruit. Niet alleen boksen komt aan bod, tussendoor doe je ook squats, planken, burpees en push ups.

Je kunt ongegeneerd, maar wel gecontroleerd slaan. Je kunt je vrijuit afreageren en zet je brein even in standje 'uit'. Je stresslevel gaat hierdoor omlaag en je endorfines (gelukshormoon) omhoog.

Door de hoge intensiteit verbrand je enorm veel calorieën, tot wel 830 per uur (afhankelijk van snelheid, lengte, gewicht etc.).

Boksen is een full body workout; je traint zowel je boven- als onderlichaam. Je bespaart dus flink wat tijd.

Door de kicks krijg je een goede balans en verbeter je je behendigheid.